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	<title>ルルドブログ　（レビューブログ）・ピギーマーク &#187; 健康</title>
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	<description>誕生日プレゼントからおいしいものまでレビューするブログ</description>
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  <title>ルルドブログ　（レビューブログ）・ピギーマーク</title>
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		<title>冬至にかぼちゃのいとこ煮をつくりました</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Dec 2009 00:44:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ルルド</dc:creator>
				<category><![CDATA[グルメ　外食]]></category>
		<category><![CDATA[健康]]></category>

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		<description><![CDATA[				
				明日、12月22日は冬至。
				冬至は日の出から日の入りまでの時間が１年で最も短い日です。
				夜勤仕事をしている私は、冬が大好き。
				明るくなった外を歩くより、まだ暗い方がなんだか一日得をしている気分になるからです。
				
				冬至といえば、ユズ湯。
				そして南瓜。
				今年は初めて、かぼちゃのいとこ煮を作ってみました。
				
				イメージは地方のおばぁちゃん達が大鍋を囲んで膝を突き合わせて食べている小豆かぼちゃの煮物。
				私が始めてこのかぼちゃのいとこ煮を食べたのは小学校5年生。
				ちょっと頭のいいお友達の家でこのかぼちゃのいとこ煮をご馳走になりました。
				かぼちゃの甘み、小豆の甘み。なんておいしい食べ物なんだろうと感動しました。
				それいらい、時々思い出すのですが冬至には忘れてしまっている。
				そんな感じで数十年。
				私の中では未だ、あのご馳走になった日の事を思い出します。
				そしてそれ以来初めて作りました。
				煮崩れた、かぼちゃのに小豆が絡めてあって
				かぼちゃと小豆の固めのお汁粉のような感じを思い出し。
				その雰囲気で作ってみました。
				
				材料
				かぼちゃ半分
				小さい小豆缶
				水に出汁、塩で味付けして酒、みりんを入れる。醤油は色づけ程度に
				やわらかくなるまで煮る。
				水、はかぼちゃがひたひたぐらい。
				塩は小さじ6分の1ぐらい？
				酒、みりん、醤油はひとまわし程度。
				すいません目分量です。
				味付けは、出汁と塩でも大丈夫。
				煮えたら、1センチ程度の汁を残し
				そこに小豆缶と缶半分の水を入れ、混ぜて煮立てて終り。
				甘みがやわらかいおやつのできあがり。
				かぼちゃを好んで食べるという事がない夫も、
				これはダイジョブ、と食べていました。
				明日食べて、ユズ湯にはいります。
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		<title>癒しにはたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Nov 2009 02:25:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ルルド</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[癒し系]]></category>

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		<description><![CDATA[				
				夜勤のバイトに、家でのサイト作りに毎日休みなく働いているわたし。
				マグロなんです、止まると生命活動もとまってしまいそうなぐらい、じっとしていることが苦手です。
				家でも、寝ているかパソコンを触っているか、なにか食べているか。いつもなにかをしています。
				そんな落ち着きのない私でもほっと一息、ちょっとほっこり癒されるのが、ティーライフさんのたんぽぽコーヒー　ぽぽたん。
				
				たんぽぽコーヒー
				「ぽぽたん」は、野生のたんぽぽの根を香ばしく焙煎し、コーヒー風味に仕上げたノンカフェイン＆無添加の安心な飲み物です。
				たんぽぽの根はビタミン・ミネラル・鉄分を含みヨーロッパや中国では昔から家庭での手作りコーヒーとして親しまれていました。
				母乳で育てたいプレママ、おっぱいママのティータイムにピッタリの飲み物です。
				止まらず働いていると、カフェイン中毒になりぎみ。
				中断するたびに、コーヒーやお茶を飲んでいると、時々気持悪くなることもあります。
				なにかいい飲み物はないかなーと探していたところ、ティーライフさんとめぐり合いました。
				
				ティーライフさんには、他にもノンカフェインではルイボスティー　 100％どくだみ茶・純子などもあります。
				ルイボスティー　
				お肌の調子が気にする女性に嬉しい健康茶。潤い不足を感じている方におすすめだそうです。
				ルイボスは、10ｍもある根っこなので、たしかに木っぽい味。
				目薬の木のお茶に似ています。
				100％どくだみ茶・純子
				体の毒をだすから、どくだみと言われ昔から愛用されていますね。
				ただ、日陰にあるどくだみを触るとすごい臭いがしますが、
				この100％どくだみ茶・純子はクセはありますが飲み易いお茶。
				健康になるぞーという気持になります。
				そして、一番のお気に入りは　ぽぽたん
				
				ぽぽたんはカップ用のティーバックなので、飲むときに紅茶のようにカップに入れてお湯をそそぐだけ。
				
				こんなまるでコーヒーのような飲み物です。
				カフェインはないのに、しっかりと飲み応えがあって、
				しかもコーヒーを飲んだ時より、気持がまったりしてきます。
				コーヒーがないと駄目、という方は多いですが、妊娠中の方にはあまりカフェインはよくないもの。
				そんな妊娠中、授乳中のお母さん達の愛されているたんぽぽコーヒー。
				
				ティーライフ
				今日も、私のブレイクタイムはぽぽたんです。
				いろいろ試せる、お楽し味市場ならよりどり3点で税込1,050円で試せるので便利でお得。
				芋ずらー餅もおいしい♪
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		<title>アサイー ジュース　疲れ目に効くらしい</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Nov 2009 01:19:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ルルド</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康]]></category>

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		<description><![CDATA[				最近疲れ目がとても気になっています。
				疲れ目にいいものなにかないかな？と調べていきついたのがアサイーというブラジルのフルーツでした。
				まずは、タリーズにあるアサイーヨーグルトで味を試してみました。
				写真はタリーズのアサイーヨーグルトのショートサイズ、それにタリーズのサイトでおすすめされていた、ストロベリーシロップを追加。
				
				
				もっとドロドロした飲み物なのかと思っていたのですが、出来上がりのアサイーヨーグルトはオレンジジュースのようなさらさらな飲み物でした。
				味は、ヨーグルトの酸味と、なんだかすこしこってりした口ざわり。そして飲み終わるころに追加したストロベリーの味が強くなるぐらい。
				飲んだ事がない味ではありましたが、とてもおいしい！というわけではなく、体にいいかも。体にいいならつづけたいという味でした。
				しかしー。タリーズでアサイーヨーグルトは、ショートで390円。プラスストロベリーシロップで50円で440円の飲み物。
				私にとって、毎日つづけるのはすこし難しい値段です・・・。
				アサイーとは、ブラジルのアマゾン原産のヤシ科の植物です。ブルーベリーを一回り大きくした黒紫色の実が特徴です。味や香りはほとんどないクセのない果物ですので、シロップや他のフルーツと合わせてデザートにしたりするのが一般的です。フルッタフルッタ
				のサイトより。
				
				
				
				アサイーといえば、このフルッタフルッタさんが有名。タリーズのアサイーヨーグルトもこのフルッタフルッタさんのアサイーを使用しているそうです。
				アサイーは「奇跡のフルーツ」と呼ばれるアマゾンフルーツで、
				抗酸化成分で広く知られているポリフェノールが含まれていて、その量はブルーベリーの１８倍。
				鉄分や食物繊維、カルシウムなどが多く含まれ、1日のエネルギーチャージに必要なアミノ酸、オレイン酸、ビタミンEも豊富に含まれています。
				ポリフェノールには、動脈硬化や脳梗塞を防ぐ抗酸化作用とホルモン促進作用を向上させる働きがあるそうなので、
				健康にも、体を錆びさせないためにも、そして元気でいるためにも有効な成分です。
				そして、ポリフェノールの一種のアントシアニンが疲れ目に効果があるそうです。
				冷凍で届けてくれる、アサイーこれは、アサイーエナジーフルッタスペシャル
				アサイーにガラナシロップ、クエン酸で甘みがつけてあります。
				ガラナは、疲労回復や滋養強壮として用いられますが、カフェインを含んでいますので妊娠などで控えている方は、アサイー
				だけのものがいいと覆いますが、私はこのガラナ入りを試してみようと思っています。
				ネットで調べると、この１袋で３日ジュースにして飲むことができるようです。
				飲み方は、飲むヨーグルトに混ぜる。
				飲むヨーグルト、アサイー、バナナで混ぜて飲む。
				など、ガラナシロップが入っていないものはハチミツなどで甘さを足すといいようです。
				アサイーエナジーフルッタスペシャルは４袋で、800円なので、800円で12日飲むことができるという事でタリーズで毎日飲むよりはかなりリーズナブルですよね。
				ブラジル、アメリカ、日本のサッカー選手、格闘家、モデルの間で流行中のアサイーはとにかくエナジーが沸くらしく。
				アメリカでも大流行している模様。
				何もしなくても『つかれたー。』が口癖の私は毎日飲んで元気になりたいなぁ。と思っています。
				サプリメントではなく、食べて健康になりたいと考えている方にもおすすめです。
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